Individuele mentale training (basis)
De individuele mentale training voor sporters start met een uitgebreid intakegesprek. Samen wordt bepaald welke mentale vaardigheden jou als sporter het meest kunnen helpen. Na dit gesprek bepaal je zelf of je daadwerkelijk met de training gaat beginnen.
Mochten er specifieke persoonlijke problemen zijn al trauma, angst, eetstoornis of een gebeurtenis zal dit seperaat in een apart traject worden behandeld
Vaardigheden die aan bod komen tijdens dit trainingstraject:
- doelen stellen en motivatie
arousal controle (ademhaling, ontspanning en activatie)
omgaan met wedstrijdspanning
visualiseren (mentale representatie)
focussen (aandacht richten en vasthouden)
het reguleren van energie en emoties
effectief en positief leren denken (positieve zelfspraak)
vergroten van het zelfvertrouwen
introduceren van mentale routines en wedstrijdvoorbereiding
Het trainingstraject bestaat gemiddeld uit 8 trainingen (in overleg afhankelijk van wat nodig is) van 1 uur. In elke training leer je één specifieke mentale vaardigheid. De mentale vaardigheden die je tijdens deze sessies leert kun je uiteindelijk gebruiken in je eigen trainingen en wedstrijden. Ze zullen je helpen beter te presteren. In de laatste sessie wordt de mentale training geëvalueerd, indien wenselijk samen met je trainer/coach of club. Hierna kun je besluiten om nog enkele follow-up coachingsgesprekken te doen.
Kijk ook eens op Mentale training voor teams , Mentale training voetbal
Wij zijn trotse sponsor van PEC Zwolle