EMDR-therapie bij woede, wraak en wrok
Bevrijd jezelf van de ketens van het verleden
Iedereen kent momenten van boosheid. Maar wanneer woede omslaat in wrok of de behoefte aan wraak, kan dit je leven ontwrichten. EMDR-therapie biedt een krachtige methode om onverwerkte pijn en frustraties los te laten, zodat je weer grip krijgt op je emoties en rust kunt ervaren.
Wanneer woede een symptoom is
Woede is vaak geen op zichzelf staand probleem, maar een signaal. Onder de boosheid schuilen vaak trauma’s, gevoelens van onrecht, machteloosheid of pijn uit het verleden. Wrok ontstaat wanneer die boosheid blijft vastzitten, en wraakgevoelens kunnen een manier zijn om controle te herwinnen over situaties waarin je je machteloos hebt gevoeld.
“Wrok is als vergif drinken en hopen dat de ander eraan sterft.” – Nelson Mandela
Bij Trauma de Baas begrijpen we dat woede vaak een diepere oorsprong heeft. We kijken samen naar de kern van jouw emoties, zodat je écht kunt helen.
Hoe EMDR helpt bij woede en wrok
EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) is een bewezen effectieve therapievorm voor het verwerken van ingrijpende ervaringen. Tijdens de sessies word je uitgenodigd om terug te denken aan specifieke gebeurtenissen die woede, vernedering of frustratie oproepen, terwijl je tegelijkertijd afgeleid wordt met bilaterale stimulatie (bijv. oogbewegingen of geluid).
Dit proces helpt de hersenen om vastgelopen herinneringen te verwerken. De emotionele lading verdwijnt, waardoor er ruimte ontstaat voor nieuwe perspectieven en innerlijke rust.
“Boosheid die niet verwerkt wordt, blijft circuleren als een storm in je hoofd. EMDR kalmeert die storm.”
Het EMDR-protocol voor woede, wraak en wrok
Bij Trauma de Baas werken we met een speciaal ontwikkeld EMDR-protocol gericht op woede, wraak en wrok. Dit protocol is gebaseerd op wetenschappelijke inzichten over secundaire emoties en morele kwetsing, en is afgestemd op cliënten die:
- Vastzitten in boosheid over gebeurtenissen in het verleden
- Zich vernederd, gekleineerd of machteloos hebben gevoeld
- Blijven hangen in gedachten als “het is oneerlijk”, “ik wil gerechtigheid”, of “ze verdienen straf”
- Moeite hebben met vergeving of loslaten
De kern van dit protocol bestaat uit vijf fases:
- Inventarisatie van triggers en wraak-/wrokgroei
– Welke situaties, personen of herinneringen activeren intense woede?
– Hoe verhouden woede en machteloosheid zich tot elkaar in jouw verhaal? - Tijdlijn en morele evaluatie
– Samen brengen we in kaart waar het gevoel van onrecht of krenking ontstaan is.
– We onderzoeken ook of morele overtuigingen (zoals rechtvaardigheid, loyaliteit of eer) een rol spelen in de verankering van wrok. - Targetselectie gericht op vernedering of machteloosheid
– In tegenstelling tot klassieke EMDR kiezen we hier doelherinneringen die niet alleen pijnlijk zijn, maar ook moreel beladen. - EMDR met moreel-emotionele focus
– Tijdens de EMDR wordt expliciet ruimte gemaakt voor gevoelens van schaamte, wraak, woede, maar ook teleurstelling in anderen of het systeem.
– Cognities zoals “ik heb geen controle”, “ik ben onmachtig” of “ik ben rechteloos” worden herzien tijdens het proces. - Integratie en toekomstvisualisatie
– Na verwerking kijken we samen naar wat er nodig is om rust en innerlijke kracht te behouden.
– Er is ruimte voor rituelen, symbolisch loslaten, vergeving (indien passend), en nieuwe toekomstbeelden waarin jij vrij bent van innerlijke strijd.
“Woede is vaak een pijn die niet gezien is. EMDR helpt die pijn wél te erkennen.”
Dit protocol is met name effectief bij cliënten die eerder vastliepen in cognitieve therapieën, of die moeite hebben met controleverlies, vergeving of langdurige woede. Ook bij (complexe) PTSS, misbruik, verraad of onveilige hechting is deze werkwijze waardevol gebleken.
Voor wie is EMDR bij woede geschikt?
EMDR-therapie is effectief bij:
- Hevige woedeaanvallen zonder duidelijke aanleiding
- Opgekropte woede naar familie, ex-partners of autoriteiten
- Langdurige wrok na misbruik, verraad of afwijzing
- Gevoelens van wraak die je niet kunt loslaten
- Agressie of boosheid als uiting van onverwerkt trauma
Wat levert het op?
Na een EMDR-traject ervaren veel cliënten:
- Minder intense woede-uitbarstingen
- Meer controle over emoties
- Vermindering van lichamelijke spanningen
- Inzicht in de oorsprong van de woede
- Toegenomen innerlijke rust en vergevingsgezindheid
“Soms moet je niet leren beheersen, maar leren verwerken.”
Waarom kiezen voor Trauma de Baas?
✔ Geen wachtlijst, directe hulp
✔ Gespecialiseerd in complexe trauma’s
✔ Intensieve dagtrajecten mogelijk
✔ Ervaren EMDR-therapeuten met aandacht voor jouw verhaal
✔ Discreet, deskundig en zonder oordeel
“Jij verdient innerlijke rust, ook als jouw verleden dat nooit gaf.”
Klaar om los te laten?
Woede hoeft jouw leven niet te beheersen. De eerste stap naar rust is erkennen dat je vastzit — de tweede stap is durven loslaten.
📞 Neem vandaag nog vrijblijvend contact op via traumadebaas.nl/contact 085-1091028
📍 Therapie mogelijk in dagdelen of intensieve trajecten
Gerelateerde thema’s: