Ben jij dader van grensoverschrijdend gedrag? Wat kun je doen om het niet opnieuw te laten gebeuren
Iedereen maakt fouten. Maar soms gaan die fouten een grens over — fysiek, emotioneel of seksueel. Wanneer je beseft dat jouw gedrag iemand anders pijn heeft gedaan, roept dat vaak gevoelens op van schaamte, verwarring en schuld.
Bij Trauma de Baas werken we met mensen die willen begrijpen waarom ze grenzen hebben overschreden en die willen leren hoe ze dat in de toekomst kunnen voorkomen.
Wat is grensoverschrijdend gedrag eigenlijk?
Grensoverschrijdend gedrag betekent dat iemand de persoonlijke, emotionele of fysieke grenzen van een ander overschrijdt. Dat kan bewust of onbewust gebeuren. Denk aan:
- Ongepaste aanrakingen of opmerkingen
- Manipulatief of intimiderend gedrag
- Macht of positie misbruiken
- Online grensoverschrijding (berichten, foto’s, stalking)
Soms is iemand zich op dat moment niet volledig bewust van de impact van zijn of haar gedrag — tot later duidelijk wordt hoeveel schade het heeft aangericht.
De eerste stap: erkenning en verantwoordelijkheid
Verandering begint bij eerlijkheid. Durf te erkennen dat jouw gedrag niet oké was, ook al was dat misschien niet jouw bedoeling.
Het ontkennen of bagatelliseren van wat er gebeurd is, maakt herstel onmogelijk — niet alleen voor het slachtoffer, maar ook voor jezelf.
Vragen die kunnen helpen bij reflectie:
- Wat was mijn intentie en wat was het effect?
- Wanneer voel ik spanning, boosheid of behoefte aan controle?
- Hoe reageer ik als iemand mijn grenzen aangeeft?
- Waar heb ik zelf grenzen geleerd — of juist niet geleerd?
Psychische oorzaken en patronen herkennen
Grensoverschrijdend gedrag komt vaak voort uit onderliggende psychische patronen. Dat kan te maken hebben met:
- Onverwerkte trauma’s of hechtingsproblemen
- Problemen met emotieregulatie of impulsbeheersing
- Machteloosheid of minderwaardigheidsgevoelens
- Verslaving of dissociatieve neigingen
- Gebrek aan sociale of empathische vaardigheden
Bij Trauma de Baas kijken we niet alleen naar het gedrag, maar vooral naar de oorzaak erachter.
Met inzicht in je eigen pijn en kwetsuren kun je leren verantwoordelijkheid te nemen zonder jezelf te veroordelen.
Wat kun je doen om herhaling te voorkomen
Het voorkomen van nieuw grensoverschrijdend gedrag vraagt bewustwording, training en behandeling.
Stap 1: Zelfinzicht ontwikkelen
Leer herkennen welke situaties of emoties bij jou leiden tot grensoverschrijding. Dit noemen we triggers.
Een therapeut kan helpen deze triggers in kaart te brengen via methoden als EMDR, schematherapie of cognitieve gedragstherapie.
Stap 2: Leren reguleren van emoties en impulsen
Vaak schiet iemand door emoties (boosheid, jaloezie, spanning) uit verbinding.
Door ademhalingsoefeningen, mindfulness of EMDR leer je emoties beter te verdragen zonder ze af te reageren op een ander.
Stap 3: Empathie en perspectief nemen oefenen
Begrijpen wat jouw gedrag met de ander doet, is cruciaal.
Therapie en psycho-educatie kunnen helpen om dat perspectief te ontwikkelen, zodat er ruimte komt voor herstel.
Stap 4: Grenzen leren respecteren – ook die van jezelf
Wie de grenzen van anderen overschrijdt, heeft vaak ook moeite met het stellen of bewaken van eigen grenzen.
In therapie leer je wat gezonde grenzen zijn, hoe je die communiceert, en hoe je met spanning omgaat zonder te controleren of te overschrijden.
Therapie bij Trauma de Baas
Bij Trauma de Baas helpen we mensen inzicht te krijgen in hun gedrag en de psychologische processen daarachter.
We bieden onder andere:
- EMDR-therapie om trauma’s, triggers en schuldgevoelens te verwerken
- Intensieve dagtrajecten om patronen te doorbreken
- Individuele gesprekken gericht op emotieregulatie en gedragsverandering
Onze aanpak is respectvol, confronterend waar nodig, maar altijd gericht op herstel — voor jezelf én voor de mensen om je heen.
Psychologische tips om anders te leren reageren
- Stop en adem voordat je reageert in een conflictsituatie.
- Erken je gevoelens in plaats van ze weg te duwen.
- Vraag hulp – schaamte is begrijpelijk, maar herstel begint met openheid.
- Schrijf op wat je voelt na spanningsmomenten. Reflectie helpt bewustwording.
- Zoek een veilige plek om te praten, zonder oordeel – bijvoorbeeld met een therapeut.
Hulp zoeken is geen zwakte, maar kracht
Het vraagt moed om naar jezelf te kijken en verantwoordelijkheid te nemen.
Bij Trauma de Baas werken ervaren therapeuten die niet oordelen, maar helpen om gedrag écht te begrijpen en te veranderen.
Wil je weten wat we voor jou kunnen betekenen?
Neem contact op voor een vrijblijvend gesprek of plan direct een intake.
Samen werken we aan herstel, inzicht en nieuw gedrag.