Faalangst overwinnen met EMDR en cognitieve therapie

Iedereen voelt zich weleens gespannen voor een prestatie. Maar wanneer die spanning omslaat in verlammende angst om te falen, spreken we van faalangst. Faalangst kan je dagelijks functioneren, werk, studie en relaties ernstig belemmeren. Gelukkig zijn er bewezen effectieve behandelingen om deze klachten aan te pakken

.

Wat is faalangst?

Faalangst is de intense angst om te mislukken in situaties waarin prestaties verwacht worden. Het gaat vaak gepaard met negatieve gedachten over jezelf, lichamelijke spanning, piekeren, uitstelgedrag of zelfs paniekaanvallen. Mensen met faalangst kunnen extreem perfectionistisch zijn of juist alles vermijden uit angst om te falen. Faalangst komt veel voor bij studenten, professionals en mensen met een geschiedenis van negatieve ervaringen, afwijzing of prestatiedruk.

Oorzaken van faalangst

Faalangst ontstaat vaak in de kindertijd of adolescentie. Het kan bijvoorbeeld voortkomen uit:

  • Strenge opvoeding of hoge verwachtingen van ouders of leraren
  • Pesterijen of vernederende ervaringen
  • Eenmalige traumatische ervaringen zoals een black-out tijdens een presentatie
  • Chronisch laag zelfbeeld of perfectionisme
  • Traumatische situaties waarbij ‘falen’ gekoppeld is aan angst, schaamte of afwijzing

EMDR bij faalangst

Wanneer faalangst voortkomt uit specifieke herinneringen of gebeurtenissen, kan EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) zeer effectief zijn. EMDR helpt om vastzittende beelden, overtuigingen of emoties die ontstaan zijn door negatieve ervaringen te verwerken. Tijdens EMDR word je gevraagd om de herinnering op te roepen, terwijl je afgeleid wordt door bilaterale stimulatie (zoals oogbewegingen of tikjes). Hierdoor neemt de emotionele lading af en ontstaat er ruimte voor helpende gedachten en zelfvertrouwen.

Voorbeelden van situaties waarbij EMDR kan helpen:

  • Schaamte na een mislukte presentatie of beoordeling
  • Angst door negatieve schoolervaringen
  • Afwijzing na prestatie op werk of sport
  • Bevriezen bij het idee om beoordeeld te worden

Cognitieve gedragstherapie (CGT) bij faalangst

Naast EMDR wordt cognitieve gedragstherapie (CGT) vaak ingezet om faalangst aan te pakken. CGT richt zich op het herkennen en veranderen van negatieve gedachten en vermijdingsgedrag. Je leert hoe jouw gedachten invloed hebben op je gevoelens en gedrag, en hoe je stap voor stap anders kunt denken en handelen.

CGT bij faalangst richt zich op:

  • Het opsporen van irreële, perfectionistische overtuigingen (bijv. “Ik mag geen fouten maken”)
  • Het uitdagen van belemmerende gedachten
  • Het aanleren van helpende gedachten (bijv. “Ik mag leren en fouten maken”)
  • Exposure: het bewust oefenen hi met spannende situaties
  • Leren omgaan met spanning en faaldruk

De kracht van de combinatie: EMDR + CGT

De combinatie van EMDR en cognitieve gedragstherapie is bijzonder krachtig bij faalangst. EMDR helpt om emotionele blokkades op te ruimen uit het verleden, terwijl CGT zorgt voor blijvende gedragsverandering in het hier en nu. Zo werk je zowel op diepgewortelde oorzaken als op praktische vaardigheden en mindset.

Voor wie?

Onze behandeling is geschikt voor jongeren, studenten, werkenden en volwassenen die vastlopen door faalangst. Ook als je eerder therapie hebt gehad die onvoldoende hielp, kan een intensieve EMDR-aanpak het verschil maken.

Herken jij jezelf?

  • Vermijd je situaties waarin je moet presteren?
  • Ben je bang om fouten te maken of door de mand te vallen?
  • Heb je last van paniek, black-outs of overmatig piekeren bij toetsen, sollicitaties of presentaties?
  • Heb je het gevoel nooit goed genoeg te zijn?

Dan ben je niet alleen. En belangrijker nog: er is hulp die werkt.

Wil jij jouw faalangst doorbreken?

Bij Trauma de Baas helpen we je om belemmerende patronen te doorbreken, je zelfvertrouwen te versterken en rust te vinden in prestatiedruk. Onze intensieve aanpak combineert EMDR en cognitieve therapie op een manier die aansluit bij jouw unieke situatie.

📞 Neem contact met ons op voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek. 085-1091028

🌐 Meer informatie: www.traumadebaas.nl/faalangst